エクササイズワークショップ
根強い人気のヨガやピラティス、心身を調律するフェルデンクライスやアレクサンダーテクニック、ダイエットやストレス解消にも役立つバレエエクササイズや古武術エクササイズ・・・などなどオフィスや学校、スタジオ、公民館等、各インストラクターが、ご指定の場所へお伺いします。
エクササイズのもたらす効果
生理的効果
エクササイズをすることによって、エネルギー消費量が一時的に高まります。また、継続的な運動は体力を向上させ、生活習慣病を予防するのに役立ちます。
主な効果
1. エネルギー代謝のアップ
2.体力の向上
3.生理的機能の正常化
4.生活習慣病の予防
精神的効果
エクササイズの精神的効果については、まだ因果関係が明らかになっていない面もあります。
しかし、運動は汗を流す喜びを与え、体力の向上によって健康感を実感させ、ストレスから解放する効果を持っているといえます。
● カタルシス効果
～エクササイズは不快感情を発散させる効果が有り、緊張や不安な感情を流出させる。
● エンドルフィン効果
～ジョギングのように持久的運動により、脳内にエンドルフィン（脳内にモルヒネのような陶酔作用をもつ物質）が増加し、心理的な爽快感を生み出す。
●体力増進によるボディーイメージや自己概念への影響
● 運動による親和感による情緒面への効果
●身体組織の活性化による運動後の爽快感
● 中枢神経への影響
～緊張や興奮など情緒が変化して、記憶、イメージ、判断などの思考にも影響
